Бессонница

Причины бессонницы различны, она может быть связана как с внешними факторами, определенными особенностями организма больного и образа его жизни, или же наличием у него заболеваний, препятствующих нормальному сну.

Возможные причины бессонницы:
- сильный шум, духота в помещении, неудобная кровать, непривычная обстановка;
- употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.);
- переедание за ужином, особенно тяжелой, жирной пищи;
- недостаточная физическая активность в течение дня;
- излишний вес, который может стать причиной остановки дыхания во сне;
- изменение привычного ритма жизни;
- стресс, эмоциональное переживание;
- приливы у женщин;
- боли в результате воспаления, травм или хирургической операции;
- расстройства, при которых приходится вставать ночью в туалет;
- наличие побочных эффектов принимаемых лекарств.
- депрессии и повышенная тревожность;
- гиперактивность щитовидной железы;
- одышка в положении лежа, например, при заболеваниях сердца и легких (бронхиальная астма);

Если бессонница сопровождает другое заболевание, то его лечение - лучший способ борьбы с бессонницей. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, следует максимально изменить образ жизни и питания, а также обстановку сна. Повысить качество потребляемых продуктов. В этом отношении важны:
- рацион питания с включением белка, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, свежие овощи), витаминов и микроэлементов, употребление БАД;
- гармоничный режим труда и отдыха, в частности, без напряженной умственной работы или возбуждающего чтения перед сном;