Ожирение

Ожирение - одна из самых сложных и насущных проблем современности, и причин у ожирения больше, чем эффективных средств для борьбы:
Конституционное ожирение не связано с какими-либо болезнями. Это избыток калорий в пище. Может быть связано с семейными традициями, когда ребенка с детства приучают много и вкусно есть. Обычно в такой семье все страдают ожирением.
Приступы обжорства, возникающие пару раз в какой-то короткий период времени, например в неделю, после которых остается осознание недопустимости такого поведения, но нет никакой возможности справиться с собой - признак нервной зависимости. Это расстройство психического поведения, поддающееся коррекции с помощью психотерапии, например кодирование по методу Довженко.
Неправильное питание, которое может быть связано как с незнанием того, что нужно есть, чтобы не поправляться, так и с ограниченными финансовыми возможностями.
Наследственность.
Неподвижный образ жизни при склонности хорошо питаться.

Вторичное ожирение это следствие и проявления определенных заболеваний
Эндокринные болезни:
Гипотиреоз ( недостаток гормонов щитовидной железы )
Сахарный диабет и различные его виды
Болезни головного мозга (опухоли и т.д.)
Наследственные генетические синдромы (редкость)
Прием некоторых лекарственных препаратов (гормональные контрацептивы, стероидные гормоны и др.)

Лечение первичного ожирения включает множество мероприятий:
Диета - объем пищи должен быть большим, чтобы придать ощущение сытости, а калорий в ней должно быть мало, пища должна содержать много клетчатки, витаминов и микроэлементов. То есть в идеале пища должна быть экологически чистой, натуральной и в основном растительной.
Много питья, но только при здоровых почках.
Следите за поступлением витаминов и микроэлементов, если в вашем рационе их не хватает - используйте биологически активные добавки.
Отказаться от курения и возбуждающих аппетит продуктов, таких как кофе, чай, алкоголь.
Не есть на ночь
Физические нагрузки - то, что можно сделать с применением усилий, надо делать именно так не пользоваться лифтом и транспортом - две остановки можно и нужно пройти пешком. Со временем увеличивать нагрузку, доводя длительность ходьбы до 2 часов в день.
Специфические физические упражнения - гимнастика ушу, растяжка, любые небольшие нагрузки, вызывающие хорошее потоотделение, например колонетика.
Отказаться от привычки обсуждать дела за чашечкой кофе. Ваш собеседник может не испытывать проблем с весом, а вам будет неприятно лишний раз бороться с собой, чтобы не выпить кофе, не съесть что-нибудь незначительное.
До окончания очередного курса худения отказаться от походов в гости, рестораны, кафе быстрого питания и т.д.

Оптимистичный настрой ("Я смогу!"). А вот если этого нет - обратитесь к психотерапевту.
Жить по принципу О. Бендера: "Не делайте культа из еды!". Необходимо понять, что еда - это не наслаждение жизнью, а лишь способ поддержания должного обмена веществ, а вкусная с современной точки зрения еда, это наркотик ( пицца, торты, кулинарные изощрения ). С таким подходом проще соблюдать диету и пр.
Не нужно ставить борьбу с избыточным весом на первое место в жизни - главное планомерность мероприятий по снижению веса среди прочих дел. Помните, что во всем важна постепенность и мера. Быстро похудеешь, быстро потом наберешь вес, а это еще хуже для здоровья.
Лекарства не являются основным и наиболее эффективным методом. Самый сильный метод это ваше незгибаемое намерение - избавиться от ожирения, похудеть!

Ожирение